1日目

2日目

ここがポイント！
1 初日は案内人と一緒に周辺の森へ。ゆっくりと流れる森の時間に心を切り替えましょう。
2 初心者の方でも安心！　自由に歩ける散策路があります。
3 様々なオプションプログラムもお楽しみ下さい（要事前予約、森の家にて2名様より実施）。

温泉・食事・宿も大きな魅力
1 運動後は温泉でリラックス。運動との相乗効果が期待できます。
2 夕食は、北信州飯山の田舎料理をお楽しみ下さい。
3 宿でもおくつろぎいただくためにおもてなしの心を学んでいます。

オプション一覧
1 森林浴前後の気分変化調査　※２回実施《到着時、滞在終了時》
　　　　森の家ご到着時と終了時に簡単なアンケートを実施し、ご滞在中の気分変化を調べます。
　　　　・・・・500円（1名様より受付可能）

2 ヒーリング散策・ハーブティー付
　　　 鳥の声、小川の音・・・　案内人と一緒に五感を研ぎ澄まして、森のいのちを一つ一つ感じてみましょう！
　　　　いつのまにか、森に流れる時間に溶け込み、あなたも森の一員になっていますよ。
　　　　・・・・・2時間2,500円

3 木の呼吸法とストレッチ
　　　　芝生の丘で、ヨガの一つ「木の呼吸法」とストレッチを行い、自然との調和を図ります。
　　　　ゆっくりと呼吸を整え、大地との一体感を感じましょう。目覚めにオススメです。
　　　　・・・・・・40分1,000円

4 ノルディックウォーキングでフィットネス！
　　　　ポールを持ち腕を使うことで全身運動になり、普通のウォーキングに比べ約20％の運動量アップ、膝への
　　　　負担軽減、姿勢・骨盤矯正が期待できます。
　　　　森の中や風情ある里の中を歩きましょう。
　　　　・・・・・・2時間2,000円

5 森林整備でリフレッシュ！
　　　　森の再生のお手伝いをしながら、木の香りやフィトンチッドを体内にたくさんとり込みましょう。
　　　　ココロもカラダもスッキリ
　　　　・・・・・・1.5時間2,000円

6 木の実で草木染め
　　　　まずは森の家の周りを軽くお散歩。そこで集めた季節の草木や実を使ってバンダナを染めます。
　　　　お土産にもなりますよ！もちろん、あなただけのオリジナルデザイン。
　　　　・・・・・・2時間1,500円

7 リースづくり（ラタンを使用）
　　　　ラタンでリースを編み飾り付けをします。
　　　　・・・・・・1.5時間2,000円

8 そばの本場でそば打ち
　　　　そばの本場でそば打ちは如何ですか。粉を混ぜるところからはじまり、全行程を体験できます。
　　　　通常はその場でお召し上がりいただきますが、お持ち帰りも可能です。
　　　　・・・・・・2時間2,000円

9 メディカルチェック　※金曜日のみ実施しています
　　　　ご自分の健康診断の数値が気になりませんか？飯山市の森林セラピーでは飯山赤十字病院と提携し
　　　　日頃のライフスタイルの見直しができるきっかけとして、森林セラピー検診外来を設置しています。
　　　　健康づくりのお手伝いを致します。
　　　　・・・・…6,000円（1名様より受付可能）

そのほか、多彩な体験メニューをご用意しています。