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1日目
2日目
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 ここがポイント！1 初日は案内人と一緒に周辺の森へ。ゆっくりと流れる森の時間に心を切り替えましょう。 2 初心者の方でも安心！ 自由に歩ける散策路があります。 3 様々なオプションプログラムもお楽しみ下さい（要事前予約、森の家にて2名様より実施）。 温泉・食事・宿も大きな魅力1 運動後は温泉でリラックス。運動との相乗効果が期待できます。 2 夕食は、北信州飯山の田舎料理をお楽しみ下さい。 3 宿でもおくつろぎいただくためにおもてなしの心を学んでいます。 オプション一覧1 森林浴前後の気分変化調査 ※２回実施《到着時、滞在終了時》 森の家ご到着時と終了時に簡単なアンケートを実施し、ご滞在中の気分変化を調べます。 ・・・・500円（1名様より受付可能） 2 ヒーリング散策・ハーブティー付 鳥の声、小川の音・・・ 案内人と一緒に五感を研ぎ澄まして、森のいのちを一つ一つ感じてみましょう！ いつのまにか、森に流れる時間に溶け込み、あなたも森の一員になっていますよ。 ・・・・・2時間2,500円 3 木の呼吸法とストレッチ 芝生の丘で、ヨガの一つ「木の呼吸法」とストレッチを行い、自然との調和を図ります。 ゆっくりと呼吸を整え、大地との一体感を感じましょう。目覚めにオススメです。 ・・・・・・40分1,000円 4 ノルディックウォーキングでフィットネス！ ポールを持ち腕を使うことで全身運動になり、普通のウォーキングに比べ約20％の運動量アップ、膝への 負担軽減、姿勢・骨盤矯正が期待できます。 森の中や風情ある里の中を歩きましょう。 ・・・・・・2時間2,000円 5 森林整備でリフレッシュ！ 森の再生のお手伝いをしながら、木の香りやフィトンチッドを体内にたくさんとり込みましょう。 ココロもカラダもスッキリ ・・・・・・1.5時間2,000円 6 木の実で草木染め まずは森の家の周りを軽くお散歩。そこで集めた季節の草木や実を使ってバンダナを染めます。 お土産にもなりますよ！もちろん、あなただけのオリジナルデザイン。 ・・・・・・2時間1,500円 7 リースづくり（ラタンを使用） ラタンでリースを編み飾り付けをします。 ・・・・・・1.5時間2,000円 8 そばの本場でそば打ち そばの本場でそば打ちは如何ですか。粉を混ぜるところからはじまり、全行程を体験できます。 通常はその場でお召し上がりいただきますが、お持ち帰りも可能です。 ・・・・・・2時間2,000円 9 メディカルチェック ※金曜日のみ実施しています ご自分の健康診断の数値が気になりませんか？飯山市の森林セラピーでは飯山赤十字病院と提携し 日頃のライフスタイルの見直しができるきっかけとして、森林セラピー検診外来を設置しています。 健康づくりのお手伝いを致します。 ・・・・…6,000円（1名様より受付可能） そのほか、多彩な体験メニューをご用意しています。 |
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